Публикации

Как уснуть в жару?

Летом мешают спать светлые ночи, жара, ранние рассветы. Такая погода меняет наши биоритмы и влияет на сон.

Идеальный вариант — установить дома кондиционер. С его помощью можно создать оптимальный микроклимат, спокойно жить, спать, наслаждаться летом. Если же кондиционера пока нет, рекомендуем воспользоваться следующими советами:

1️⃣ Ограничьте попадание тепла и яркого света снаружи. Если окна выходят на солнечную сторону, можно повесить шторы «блэкаут» или использовать светоизолирующие экраны.

2️⃣ Проветривайте помещение. Открывайте окна на всю ночь. Чем больше воздуха в спальне, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем легче будете заснуть.

3️⃣ Выбирайте постельное белье и одежду для сна из натуральных тканей. Хлопок создаст ощущение прохлады на поверхности тела.

4️⃣ Заканчивайте ваши тренировки за пару часов до сна. Когда вы тренируетесь, вы поднимаете температуру вашего тела и удерживаете тепло.

5️⃣ Вы также должны пить много воды за день, чтобы не было обезвоживания.

6️⃣ Если вы проснетесь из-за жары ночью, переверните вашу подушку на другую сторону. Она будет холоднее, чем та сторона, на которой вы спите, так как она еще не поглотила тепло вашего тела ночью.

7️⃣ За несколько минут до сна нужно принять горячий (не теплый, а именно горячий) душ в течение пяти-семи минут. Вы искусственно перегреетесь, и в ответ на такое воздействие активно запустятся механизмы терморегуляции, которые начнут приводить температуру к обычной. Процесс сна будет начинаться легче. Не принимайте слишком холодный душ, так как это может иметь обратный эффект.

Пользовались какими-то советами ранее?

Не вся обувь одинакова полезна для ваших ног ☝️

Давайте разбираться вместе с Анисимовым Евгением Сергеевичем— врачом-травматологом-ортопедом #vita_ортопедия , какую обувь и где можно носить.

🩴 Шлепанцы - незаменимый летний атрибут, но только не в городе. Такая обувь подходит для пляжного отдыха и бассейна. Дело в том, стопа в ней не зафиксирована, а это травмоопасно. К тому же долгое ношение приводит к напряжению и усталости ног.

🦶Сандалии на плоской подошве лишены амортизации, стопа испытывает избыточную нагрузку. Это перегружает суставы и может привести к болевому синдрому.

🥿Балетки также не имеют амортизации и не обеспечивают поддержку сводов стопы, а тонкая подошва опасна тем, что можно получить травму, если наступить на острый предмет.

👠При ношении «неправильной» обуви происходит перегрузка разных отделов стопы. Высокий каблук в любой сезон опасен тем, что перегружает передний её отдел. Это может провоцировать деформацию стопы и вызывать рост «косточки», а узкий мыс нарушает кровообращение.

👟Кеды также имеют плоскую подошву, которая не поддерживает ступню. Такая обувь не подходит для пробежек, так как не гасит удары о твердую поверхность.

Закрытую обувь нужно выбирать из натуральной, дышащей ткани, чтобы не вызывать перегрев стоп и развитие инфекции.

Что же делать?

1️⃣ Контролировать время ношения перечисленной обуви.
2️⃣ Изготовить ортопедические стельки, которые позволят компенсировать недостатки летних видов обуви и помогут полноценно работать не только стопе, но и всем суставам нижних конечностей. Они обеспечат необходимую поддержку сводов стопы в моделях с тонкой подошвой и обеспечат физиологически правильное распределение нагрузки.

Для консультации и изготовлению стелек можно обратиться к Анисимову Евгению Сергеевичу – врачу-травматологу-ортопеду сети медцентров «Вита Медикус».

Благодарим за то, что оставляете отзывы, пишите добрые слова и возвращаетесь снова в [club125445527|@vitaemedicus.vidnoe]

Для вас ежедневно с 8:00 до 21:00 работают три медицинских центра:

📍г. Видное, ул. Строительная, д.3
📍г. Видное, ул. Ольховая, д.11
📍г. Видное, ул. Ольховая, д.1

Для записи на приём можно позвонить на номер 8 495 137 95 95 или написать в WhatsApp на номер +7 965 412-03-03

Некоторые опасные заболевания могут годами протекать без видимых симптомов. Такие заболевания называют «тихими убийцами».
Что это за заболевания, в чем их основная опасность и как их вовремя заподозрить?
Читайте в карусели 👉

И помните - ранняя диагностика является ключом к эффективному лечению.
Поэтому сделайте свои визиты к врачу регулярными и ведите здоровый образ жизни.
Это поможет сохранить здоровье!

В КОНВЕРТ ЗАГЛЯНИ – СКИДКУ ПОЛУЧИ 👏

С 27 июня по 27 июля 2023 г. всем посещающим пациентам медицинские центры «Вита Медикус» на кассе после оплаты услуг выдается конверт, содержащий купоны на скидку на различные виды медицинских услуг.

Срок действия и условия оказания той или иной услуги по скидочному купону указаны на самом купоне.

Для получения скидки по купону необходима предварительная запись на услугу по телефону 8 495 137 95 95 с сообщением, что планируется использование купона на скидку и предъявления самого купона перед оплатой услуги на кассе в медицинском центре.