Публикации

У многих пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями наблюдается значительная растренированность организма. Сердце в таком режиме работает крайне нерационально: на любую физическую нагрузку реагирует повышением частоты сердечных сокращений, а не увеличением количества крови, которое выбрасывается за одно сокращение.

Чем полезна физическая активность:

🔹Занятие снижают вероятность образования тромбов – повышается активность противосвертывающей системы крови.
🔹Тренировки благотворно влияют на кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и мускулатуры всего организма, а также внутренних органов.
🔹Занятия уменьшают «сосудистое сопротивление», благодаря чему снижается артериальное давление. Поэтому тренировки так важны для людей с артериальной гипертонией.

Физическая активность улучшает липидные показатели крови. На фоне регулярных занятий происходит повышение уровня «хорошего» холестерина (ХС ЛВП), снижение уровня «плохого» холестерина (ХС ЛНП) и триглицеридов.

Тренировки оказывают и другие благоприятные метаболические эффекты: в частности, снижают уровень глюкозы и инсулина в крови.

Кроме того, физическая активность улучшает настроение, снижает тревожность, помогает справиться с депрессивными состояниями, повышает жизненный тонус, самооценку и качество жизни.

Для большинства пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями считается достаточной динамическая физическая активность умеренной интенсивности длительностью 30 минут 3 раза в неделю.

Лучше всего помогут укрепить сердце и сосуды такие занятия:

🚶‍♀Ходьба. Пешие прогулки – самое доступное средство для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактики инсульта. Вам не требуется ни спортзала, ни приобретения специального оборудования. Бодрый дневной променад или неторопливая прогулка перед сном станут хорошей разминкой для сердца и сосудов. Можно использовать палки для скандинавской ходьбы, они дают дополнительную нагрузку.

🧘‍♀Йога. Как показали последние исследования ученых, йога эффективна для снижения давления при гипертонии и уровня тревоги, отмечается ее положительное влияние на регуляцию сердечного ритма, улучшение работы сердечной мышцы.

🏊‍♀ Плавание. Отличное средство для тренировки сердца и сосудов. Доказано, что регулярное посещение бассейна позволяет отказаться от препаратов, разжижающих кровь.

Конечно, перед тем как начать тренироваться, лучше проконсультироваться с врачом. И повышать уровень активности нужно постепенно, чтобы организм успел привыкнуть.

Чем бы полакомиться в июле?

Лето у многих ассоциируется не только с солнцем, жарой и буйством природы, но также с овощами, фруктами и ягодами. Настал июль – король фруктов и ягод.

📌В начале месяца в Россию начинают завозить абрикосы и черешню из ближнего зарубежья.
📌К середине месяца созревает вишня, а в конце появляются первые ягоды – смородина, черника и малина.
📌Также на смену импортным яблокам приходят летние сорта отечественных фруктов.

Все эти сочные и сладкие плоды лучше всего употреблять в свежем виде, но можно начинать делать и заготовки: замораживать, закатывать компоты и варенье.

📣Но важно помнить: несмотря на то, что сахар является хорошим консервантом, его избыток может навредить здоровью.

‼Но не стоит забывать и про овощи. Самые популярные овощи июля – это молодой картофель, морковь и капуста. Чуть меньшей любовью пользуется зеленый горошек. Также в июле наливаются соком и пользой перцы, баклажаны и помидоры. Они прекрасно укрепляют иммунитет и предотвращают развитие воспалительных процессов.

Зелень июля также разнообразна. Советуем в этот месяц обратить внимание на пряные травы. Они содержат много витаминов и эфирных масел, которые благоприятно скажутся на вашем здоровье. Тимьян, чабрец, майоран, базилик разнообразят рацион и принесут пользу.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Единый медицинский портал паллиативной помощи функционирует в Подмосковье

Рак молочной железы занимает 1-е место по распространенности у женщин.

✔️ Однако его легко выявить на ранней стадии благодаря диагностике.

✅ Исследование позволяет провести диагностику молочных желез и обнаружить различные патологии, в том числе кисты и опухоли.

👩🏻‍⚕️ В Министерстве Московской области сообщили, что с начала года более 8 тыс. женщин прошли маммографию, записавшись самостоятельно.

📈 У 80 из них был обнаружен рак молочной железы — все они направлены на лечение.

Кто может записаться на маммографию самостоятельно?
📌Женщины старше 40 лет.
📌Прикрепленные к одной из поликлиник в Подмосковье.
📌Давность предыдущего исследования — более 2 лет.

Как это сделать?
📍Записаться самостоятельно можно по номеру 122.
📍Через региональный портал Госуслуг.
📍На портале необходимо выбрать вкладку «Записаться на прием», «Продолжить запись», «Рентгенология» и «Записаться на удобное время и дату».

#ГоспабликиМО

ВЫЕЗДНАЯ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ ПРОДОЛЖАЕТСЯ

Передвижной ФАП Можайской больницы продолжает выезды в сельские населенные пункты для плановой диспансеризации.

24 июля с 9.00 до 12.00 обследоваться могут жители д.Рогачево.

25 июля передвижной медицинский комплекс приедет в д.Храброво.

26 июля, в среду, своеобразный «день здоровья с доставкой на дом» пройдет в д. Облянищево с 9.00 до 12.00.

27 июля, в четверг, ФАП будет обследовать жителей д.Язево и прилегающих сел и деревень.

В пятницу, 28 июля, диспансеризацию в мобильном ФАПе смогут пройти жители д. Михалево и населенных пунктов поблизости.

Время работы передвижного ФАПа с 9.00 до 12.00.

Уделите немного времени и пройдите бесплатную проверку своего здоровья.