6 правил здоровой спины
📌От манеры держать спину зависит манера жить (с).
☝🏼Позвоночник – ось нашего тела, основа здоровья всего организма, красивой осанки, защита от преждевременного старения.
✅ Эти 6 советов помогут сохранить здоровье позвоночника, если не забывать о них каждый день.
1️⃣ Спина у стены.
Простое упражнение отлично укрепляет мышечную систему позвоночника: встаньте спиной к стене, одновременно касаясь её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении стойте 2 минуты каждое утро. Затем в этом же положении отойдите от стены – вот правильная осанка, с которой нужно ходить весь день.
2️⃣ Садитесь легко.
Привычка резко плюхаться на стул ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в спине. На стул опускаются мягко и легко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.
3️⃣ Меняйте позу каждые 10 минут.
Если вам приходится долго стоять, опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы менять нагрузку на спину. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь и делайте глубокий вдох – этим вы уменьшите усталость.
4️⃣ Поднимайте тяжести правильно.
Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставах. Груз ближе к телу. При этом спина должна быть прямой, встаньте. Если это возможно, ношу лучше разделить на части, чтобы нести в обеих руках.
5️⃣ Мягкие растяжки.
Сделайте дома турник и возьмите за привычку висеть на нем по вечерам, расслабив спину, сколько можете. Йога и пилатес также в помощь тем, кто жалуется на боли в спине, и кому противопоказаны силовые нагрузки.
6️⃣ Каблукам нужен отпуск.
Хотя бы по выходным. Шпильки перегружают нижний отдел позвоночника, провоцируя боли в пояснице.
⠀
‼️А если все-таки есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, тогда, несомненно, записывайтесь на консультацию к нашим специалистам!
••••••••••••••••••••••••••••••••••
⠀⠀
С заботой о здоровье вашей семьи
🌿«Клиника Аданая»🌿
По всем интересующим вопросам, звоните ➡️+7(495)591-22-20
#клиника_аданая #одинцово #спина #больвспине #лечениеспины #позвоночник #лечениепозвоночника #врачодинцово
📌От манеры держать спину зависит манера жить (с).
☝🏼Позвоночник – ось нашего тела, основа здоровья всего организма, красивой осанки, защита от преждевременного старения.
✅ Эти 6 советов помогут сохранить здоровье позвоночника, если не забывать о них каждый день.
1️⃣ Спина у стены.
Простое упражнение отлично укрепляет мышечную систему позвоночника: встаньте спиной к стене, одновременно касаясь её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении стойте 2 минуты каждое утро. Затем в этом же положении отойдите от стены – вот правильная осанка, с которой нужно ходить весь день.
2️⃣ Садитесь легко.
Привычка резко плюхаться на стул ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в спине. На стул опускаются мягко и легко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.
3️⃣ Меняйте позу каждые 10 минут.
Если вам приходится долго стоять, опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы менять нагрузку на спину. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь и делайте глубокий вдох – этим вы уменьшите усталость.
4️⃣ Поднимайте тяжести правильно.
Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставах. Груз ближе к телу. При этом спина должна быть прямой, встаньте. Если это возможно, ношу лучше разделить на части, чтобы нести в обеих руках.
5️⃣ Мягкие растяжки.
Сделайте дома турник и возьмите за привычку висеть на нем по вечерам, расслабив спину, сколько можете. Йога и пилатес также в помощь тем, кто жалуется на боли в спине, и кому противопоказаны силовые нагрузки.
6️⃣ Каблукам нужен отпуск.
Хотя бы по выходным. Шпильки перегружают нижний отдел позвоночника, провоцируя боли в пояснице.
⠀
‼️А если все-таки есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, тогда, несомненно, записывайтесь на консультацию к нашим специалистам!
••••••••••••••••••••••••••••••••••
⠀⠀
С заботой о здоровье вашей семьи
🌿«Клиника Аданая»🌿
По всем интересующим вопросам, звоните ➡️+7(495)591-22-20
#клиника_аданая #одинцово #спина #больвспине #лечениеспины #позвоночник #лечениепозвоночника #врачодинцово
Источник: https://vk.com/wall-63275333_1385
Пост №437, опубликован 5 авг 2022
