Сон - одна из важнейших физиологических потребностей человека. Во время сна восстанавливаются все системы нашего организма, а особенно важен здоровый сон для нервной системы.

🌿 Недостаток сна приводит к значительному снижению работоспособности, появлению тревожности, возбудимости, потере координации движений, апатии и многим другим неприятным последствиям. В отдельных случаях из-за постоянного недосыпа развиваются расстройства психики, клиническая депрессия и серьезные нарушения нервной системы.

🗯 Поэтому крайне важно обеспечить организм здоровым и качественным сном. Необходимо следовать таким правилам, как:

- Ложиться и вставать нужно в одно и то же время;
- Перед сном не нужно злоупотреблять пищей, кофеином и алкоголем;
- Спальное место должно быть комфортным: подходящей жесткости и длины, а также с правильно подобранной подушкой;
- Комнату перед сном необходимо проветрить, а также не стоит спать при включенном свете;
- Одежда должна быть свободной, многие специалисты также рекомендуют спать обнаженным;
- Теплая ванна или душ помогут организму расслабиться и подготовиться ко сну.

Хронические нарушения сна опасны для организма, а также могут быть симптомом различных заболеваний, диагностировать которые может только специалист.

👉 Записаться на прием вы можете в сеть Семейных поликлиник по телефону 8-800-555-09-09.