Как не допустить развития этого опасного заболевания?

❗️Откажитесь от курения.

❗️Увеличьте свою физическую активность (аэробные нагрузки) до 40 мин в день 5 дней в неделю.

❗️Ограничьте потребление соли. Готовьте пищу без соли и слегка подсаливайте её только перед едой. Поваренную соль замените на морскую.

❗️Постарайтесь нормализовать функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов): не унывайте и не впадайте в депрессию.

❗️Нормализация сна (7-8 часов).

❗️Снижение избыточного веса. Откажитесь от сладкого и мучного. Не принимайте пищу после 18:00.

❗️Откажитесь от потребления спиртных напитков.

❗️Ведите дневник здоровья, ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.