Диета

Что дает БИАСТ? Расскажет эндокринолог, диетолог нашего центра - Федонина Наталья Анатольевна:

"Если мы заходим с вами в программу снижения веса, то биоимпедансный анализ состава тела (далее БИАСТ) - важное условие.
Строго говоря, правильно ставить диагноз ожирения по БИАСТу, а не по ИМТ. Вспоминаем бодибилдеров и барышень со скрытым ожирением при нормальном ИМТ.
⠀
Итак, что дает БИАСТ🔤
⠀
✅ Мы узнаем, сколько мышц, жира, жидкости в организме и косвенно оцениваем, в каком состоянии мышцы.
Важна информация о том, нет ли у худеющего саркопении - недостатка мышц.
⠀
✅ Можем получить  информацию об уровне обмена веществ.
⠀
✅Отслеживаем в динамике свои результаты по БИАСТ.

Приведу пример.
У пациента минус 3 кг на весах.
По БИАСТу минус 4 кг жира и плюс 1 кг мышечной ткани.
Согласитесь, что весы не дают нам такой информации.
⠀
Наиболее распространены 3️⃣ аппарата.
⠀
1⃣ Аппарат "Медасс". Я его просто обожаю.
Найти можно в частных клиниках.
Исследование выполняется лёжа, точность достаточно высокая и много важных дополнительных показателей, которые помогают выстроить работу по снижению веса более эффективно.
⠀
2⃣ Аппарат " In body".
Часто их можно найти в фитнес -центрах.
Исследование выполняется стоя.
⠀
3⃣ Аппарат "Диамант".
На нем сейчас я работаю в медицинском центре "Вега-М".
Исследование выполняется лёжа. Несколько уступает "Медасс", т.к даёт меньше информации.
⠀
К сожалению, "умные весы" не заменяют полноценный БИАСТ, т.к. не учитывают нижнюю часть тела".
⠀
На фото - аппарат "Диамант".
⠀
А вы когда-нибудь проходили процедуру БИАСТ❓Поделитесь в комментарии к этому посту.

~~~~~~~~~~~~~

ЛО 50-01-003031.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

#вега_м #вегам #вега #медицинскийцентр #эндокринолог #врач_эндокринолог #диетолог #сергиевпосад #диета #биаст #как_похудеть #эндокринолог_федонина

❌❌Не вините себя за невыполненные цели!

Вина — достаточно бесполезное чувство. Помимо ухудшения самооценки и спада мотивации она мало что дает.

Важнее честно разобраться:

✅ где цели были не ваши, и поэтому не было мотивации их достигать;
✅ где был неправильно сформулирован план и система (если она вообще была);
✅ где было просто неподходящее время

Своеобразная работа над ошибками может быть сделана мягко и с любовью к себе, без негативного внутреннего диалога.

Правильно поставленные цели поддерживают мотивацию и профилактируют возникновение чувства вины.

Со своими пациентами наш врач-эндокринолог, диетолог Федонина Наталья Анатольевна ставит именно РАБОЧУЮ ЦЕЛЬ.
И чтобы она была поистине правильной , проверяет ее по критериям SMART.

Итак, цель должна быть:

❇️ Конкретна (Specific)

Например: "Хочу снизить вес на 15 кг".

❇ ️Измерима (Measurable)

Например: "Хочу такой-то объем талии, такой-то размер одежды, такую-то цифру на весах, а лучше, конечно, определенную цифру мышц в процессе биоимпеданса"😄

❇️ Ограничена во времени (Time-bound)

Например: "Хочу снизить вес к 1 июля"

Если срок очень большой, то лучше разбить на подэтапы. Если цель длиной в год, то можно разбить на маленькие подцели  по 8 недель.

❇ ️Реальна (Realistic)

Обязательно оцениваем на реалистичность
Например, если пациент хочет снизить вес на 20 кг за 1 месяц, то это нереально! Учитываются и безопасность снижения веса за определенный период времени.

❇ ️Достижима (Achievable)

Цель может быть реальна, но не достижима.
Например, бухгалтер хочет похудеть на 2 кг за декабрь.
Но в декабре она очень занята на работе, у нее просто скорее всего не хватит ресурса на достижение этой цели.
Начало нового года предполагает постановку новых целей.
Если вы хотите подготовиться к пляжному сезону 👙, то нужно начинать уже сейчас, иначе цель не пройдет проверку на реалистичность и достижимость.

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

Помните! Если правильно подойти к постановке целей с нашим специалистом, то все реально!

#вега_м #вегам #вега #медицинскийцентр #эндокринолог #врач_эндокринолог #диетолог #сергиевпосад #какпохудеть #похудеть #диета #эндокринолог_федонина #красота #красотаспасетмир

БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА 🚫🥐: МОДА ИЛИ НЕОБХОДИМОСТЬ?

На сегодняшний день ▶️ безглютеновая диета ◀️ – это модный тренд. Многие люди придерживаются её для того, чтобы похудеть и улучшить состояние здоровья. Однако для некоторых наших пациентов такая диета обусловлена необходимостью. Это люди, страдающие целиакией – непереносимостью глютена.

Об этом заболевании и рекомендованной в качестве терапии аглютеновой диете рассказала врач-гастроэнтеролог Клиники Здоровья Исток Ильина Екатерина Олеговна:

– Целиакия – одна из немногих неинфекционных болезней, при которой известна причина – белок глютен, который содержится в 4-х видах злаков: ржи, пшенице, ячмене и овсе 🌾

Полное удаление глютена из рациона позволяет восстановить слизистую оболочку тонкой кишки и избавится от неприятных симптомов заболевания.

❗️ Аглютеновая диета при целиакии – это единственный эффективный метод лечения.

К сожалению, заболевание требует ▶️ длительного, иногда пожизненного соблюдения диеты ◀️, т.к. является генетически обусловленным. При отказе от диеты все клинические проявления возвращаются.

⭐️ Симптомы целиакии:

😵 вздутие живота
😵 потеря веса
😵 диарея
😵 боли в животе
😵 хроническая усталость
😵 анемия.

⭐️ Что представляет собой аглютеновая диета?

❗️Исключаются: пшеница, рожь, овес, ячмень.

Также необходимо исключить из рациона «скрытый» глютен, который содержат:
▶️ консервы
▶️ майонез
▶️ мороженое
▶️ йогурт
▶️ карамель и чупа-чупс
▶️ восточные сладости
▶️ какао-смеси для быстрого приготовления
▶️ квас, пиво и джин
▶️ повидло промышленного производства
▶️ кукурузные хлопья с ячменной патокой
▶️ соевые и шоколадные конфеты с начинкой
▶️ картофельные или кукурузные чипсы
▶️ томатные пасты и кетчуп
▶️ колбасы и сосиски
▶️ соевые соусы
▶️ бульонные кубики и пищевые добавки
▶️ замороженный картофель фри
▶️ имитации морепродуктов (крабовое мясо, крабовые палочки)
▶️ маргарин с глютенсодержащим стабилизатором.

При любых проблемах в работе желудочно-кишечного тракта, не лишним будет показаться врачу-гастроэнтерологу. Записаться на приём к Ильиной Екатерине Олеговне можно то телефону 📞: +7 (495) 597-73-00.
Наш адрес 📍: Звенигород, ул. Комарова, д. 10.

#врачгастроэнтеролог #гастроэнтерология #целиакия #непереносимостьглютена #диета #безглютеноваядиета #Звенигород #КлиникаЗдоровьяИсток

Близкий человек прикован к постели? Не знаете, как правильно составить его рацион? Мы подскажем. Диетическое меню должно учитывать:
-рекомендации лечащего врача;
-пожелания самого пациента;
-несколько важных принципов.

1. Рацион лежачего больного соответствует затраченной им энергии.
2. Пища сбалансирована и содержит все важные витамины и минералы.
3. Питание – дробное. Включает 6 приемов пищи в день.
4. Все продукты – свежие.

Для людей, прикованных к постели, крайне важно употреблять достаточное количество белка, особенно при наличии пролежней. Он помогает тканям тела восстанавливаться. Однако злоупотреблять им нельзя. При почечных заболеваниях избыток белка вреден.

Основу рациона лежачего пациента должны составлять низкокалорийные продукты. Это поможет избежать избыточного веса. Отличным вариантом станут цельнозерновые каши, фрукты, овощи, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.

Важно помнить о ненасыщенных жирах. Они содержатся в рыбе и некоторых видах растительных масел, например, льняном. Ненасыщенные жиры укрепляют кости, улучшают работу мозга, сон, работу сердечно-сосудистой системы.

Для поддержания оптимального уровня полезных веществ в организме, по согласованию с лечащим врачом, в рацион можно включить витаминно-минеральные добавки.

Из напитков следует отдать предпочтение: простой воде, компотам, некрепким чаям и свежевыжатым сокам.

Продукты, которые следует полностью исключить из рациона лежачих пациентов: копчености, чипсы, продукты быстрого приготовления, колбасы, фастфуд, маргарин, а также сладкую газировку, кофе и покупные соки.

Главное, готовить еду больному человеку нужно с любовью!

#перевозкалежачих #лежачиепациенты #пролежни #аэродармед #скораяпомощь #транпортировка #реанимация #перевозкабольных #профессионалы #медицина #диета #диетическоепитание #кормлениебольных #диетическийстол

😉🥬 🥒 🌽 Наиболее часто, когда мы думаем о витаминах, первыми приходят на ум:

✔ витамин С,
✔ витамин D, который производится под воздействием солнца,
✔ витамин А, полезный для зрения.

🙌 Однако сегодня ученым известно о 13 витаминах, каждый из которых необходим для работы нашего организма! Рассмотрим некоторые из них 👀

#клиника #клиникалюберцы #интересное #медицинскийцентрлюберцы #люберцы #узилюберцы #медицина #здоровье #институтздоровья #медцентрлюберцы #питание #диета #рацион #витамины #полезныепродукты #витамик #витаминс #витамине #витаминб

- "А нужен ли ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК"?

(Сегодня на вопрос про ведение пищевого дневника отвечает врач-эндокринолог, диетолог нашего центра Федонина Наталья Анатольевна).
⠀
- "Конечно, если я работаю с пациентом, то ведение пищевого дневника, лучше с помощью приложения, важный и обязательный момент!
⠀
Объясню, для чего он нужен:
⠀
✅через дневник осуществляется поиск причин набора массы тела;
⠀
✅ дневник помогает перевести неполезную пищевую привычку в полезную. По исследованиям наиболее эффективным оказывается приобретение правильных пищевых привычек. Ни одна таблетка, укол и операция не помогают избежать Yo-Yo-эффекта😒;

Эффект йо-йо — это термин, введенный ученым-медиком Келли Д. Браунелл (Kelli D. Brownell) для описания циклической потери и набора веса (напоминающего движение йо-йо вверх и вниз). В этом процессе вес изначально успешно теряется, но вновь приобретенный вес не может поддерживаться в течение длительного времени.
⠀
✅дневник является способом поддержания понимания между врачом и пациентом.

______________________
⠀
Если вы столкнулись с проблемами лишнего веса или хотите получить грамотную консультацию диетолога, эндокринолога, ✒запишитесь на прием к ФЕДОНИНОЙ НАТАЛЬЕ АНАТОЛЬЕВНЕ по телефонам:

📱8 (496) 549-33-33 или 8 (496) 549-33-39

Ваш медицинский центр "Вега-М"🩺
⠀
#медицинскийцентр #вега_м #какпохудеть #похудение #диета #диетолог #пищевойдневник
#эндокринолог_сергиевпосад #записатьсякэндоаринологу #консультация_эндокринолога #врач_эндокринолог #эндокринолог
#записькэндокринологу

ДИЕТА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖЕЛУДКА 🍎

В прошлом посте врач-гастоэнетролог Клиники Здоровья Исток Ильина Екатерина Олеговна рассказала о том, каких принципов питания необходимо придерживаться ▶ при гастрите и язве желудка ◀. На этот раз вы узнаете, какие продукты рекомендованы в рамках химического щажения желудка, а какие следует ограничить.

⭐ Какие продукты следует исключить из рациона при заболеваниях желудка?

✅ острые закуски
✅ приправы и пряности
✅ уксус
✅ консерванты
✅ цитрусовые
✅ кислые, концентрированные супы
✅ бобовые долгого хранения
✅ раздражающие желудок и богатые экстрактивными веществами овощи – баклажаны, перец болгарский, репу, редис, лук, чеснок, томаты
✅ жирные, избыточно сладкие десерты.

⭐ Употребление каких продуктов следует ограничить?

✅ поваренная соль (6–8 г/сут)
✅ кислый хлеб (преимущественно тёмный, ржаной)
✅ острые, жирные сыры
✅ кислый кефир
✅ кисломолочные продукты со сроком годности более 2 суток со дня производства (ведь чем дольше хранятся такие продукты, тем кислее они становятся за счёт работы микроорганизмов)
✅ тугоплавкие (животные) жиры – сало, сливочное масло, масло гхи
✅ масла холодного отжима
✅ сочетание плотного мышечного волокна с жирами (стейки)
✅ яйцо (не более 1-го яйца 3 раза в неделю), в отварном виде
✅ кофе, какао, свежевыжатые соки, алкогольные напитки.

⭐ Какие продукты разрешены к употреблению?

✅ молоко и кисломолочные продукты небольшой жирности без добавления фруктов
✅ несдобные хлебобулочные изделия, желательно в подсушенном виде (хлеб, подсушенный в тостере или вчерашний)
✅ картофель, кабачок, морковь, тыква, свекла в измельченном виде, желательно в виде пюре
✅ некислые, умеренно сладкие фрукты в виде муссов, фруктовых пюре, киселей, компотов
✅ яйца всмятку (не более 2 шт. в день)
✅ нежирные сорта рыбы и птицы (мясо допускается только в измельченном виде и в смеси с птицей – котлеты, суфле)
✅ протертые супы и каши
✅ некрепкий чай
✅ макароны.

Для достижения наилучшего результата лечения полезно будет также проконсультироваться у врача-диетолога.

Записаться на прием к врачу-гастроэнтерологу или диетологу в Клинику Здоровья Исток можно по телефону 📞: +7 (495) 597-73-00. Наш адрес 📌: Звенигород, ул. Комарова, д. 10.

#гастрит #язвеннаяболезнь #язважеладка #диетотерапия #питаниепригастрите #диетаприязвежулудка #лечениезаболеванийжелудка #Звенигород #КлиникаЗдоровьяИсток

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПРИ ГАСТРИТЕ И ЯЗВЕ 🥕

Гастрит и язва желудка – распространенные заболевания ЖКТ, при лечении которых высокую эффективность показывает специальная диета ☝

О том, что это за заболевания, и какая диета при них может быть рекомендована, рассказала врач-гастроэнтеролог Клиники Здоровья Исток Ильина Екатерина Олеговна.

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка. Его основные симптомы:
▶ боли в эпигастрии
▶ тяжесть в эпигастрии после приема пищи
▶ изжога (особенно по ночам и утром)
▶ кислая отрыжка
▶ горечь во рту
▶ тошнота и рвота
▶ потеря аппетита.

Язвенная болезнь чаще всего возникает на фоне гастрита, и представляет собой образование язв на поверхности слизистой оболочки желудка. Симптомы заболевания схожи с симптомами гастрита, но дополнительно могут возникнуть:
▶ запор или диарея
▶ сероватый налёт на языке
▶ метеоризм
▶ резкое снижение веса
▶ потливость
▶ тахикардия
▶ слабость и головокружения.

Придерживаясь специального рациона, можно быстро облегчить состояние. Основная цель такой диеты – всестороннее щажение желудка (механическое, термическое и химическое).

⭐ Механическое щажение

Направлено на то, чтобы снизить механическое воздействие пищи на органы ЖКТ. Для этого блюда употребляются в отварном виде или приготовленные на пару, протертые и не протертые.

Другие способы механического щажения желудка – на слайдах 👆

⭐ Термическое щажение

Это исключение из рациона сильных термических раздражителей, т. е. очень холодной или очень горячей пищи. Контраст температур может вызвать раздражение ЖКТ и нарушение его работы.

Температура блюд должна быть от 20 до 60–65°С.

Если мы едим очень холодную пищу ❄, то рискуем получить спазм, а если очень горячую 🔥 – ожог желудочно-кишечного тракта. Воспаленная слизистая оболочка желудка более чувствительна к разнице температур.

⭐ Химическое щажение

Это способ уменьшения воздействия желудочного сока на стенки желудка. Для этого нужно исключить из рациона блюда, которые:
✅ повышают активность пищеварительной системы
✅ ускоряют или замедляют сокращение стенок желудка (перистальтику).

☝ В следующем посте вы узнаете, какие продукты в разрешены при такой диете, а от каких потребуется отказаться.

Записаться на прием к врачу-гастроэнтерологу в Клинику Здоровья Исток можно по телефону 📞: +7 (495) 597-73-00. Наш адрес 📌: Звенигород, ул. Комарова, д. 10.

#гастрит #язвеннаяболезнь #язважеладка #диетотерапия #питаниепригастрите #диетаприязвежулудка #лечениезаболеванийжелудка #Звенигород #КлиникаЗдоровьяИсток

"Жил-был на свете Гипотиреозик.

И был он один-одинешенек.

Думал-думал, к кому бы ему привязаться.
И наконец-то придумал.

Прицепился он к Лене...

Она недавно родила и не сразу заподозрит неладное. Не до того!

Поселился в Ленином организме и стал смуту наводить.

Вызвал слабость, сухость кожи, ломкость ногтей, отеки. Однажды Лена проснулась, а половина волос оказалась на подушке.

Да и прибавила Лена в весе на 4 кг. А голос  стал тихим, осиплым, хотя никогда не курила.

Только Лена ни на что внимания не обращает, списывает все на роды. Да и некогда ей. Петенька растет капризненьким, требовательным.

Но стало у Лены сердце биться редко - 50 ударов в минуту.

Обратилась Леночка к врачу и сделала ЭКГ.
На ЭКГ сердечко выдало вялую работу, зубчики рисунка низкие.
Внимательный врач направил сдать кровь на гормоны щ.ж.

Результаты: ТТГ -80 (норма 0,4-4,0), Т4 СВ-2,3(норма 9,0-19,05), антитела к ТПО  высоченные, т.е.диагностировали дефицит гормонов щитовидной железы на фоне аутоиммунного процесса.

Направили Лену к эндокринологу.

Эндокринолог подобрал нашей Леночке недостающую дозу гормонов и прогнал Гипотиреозика.

И Лена ожила: похудела, ушли отеки, кожа перестала быть сухой, сердце стало биться чаще.

Теперь Лена живет полноценной жизнью и Петенька в радость!"🙂

А вам ставили гипотиреоз, т.е.дефицит гормонов щитовидной железы?

Если вам кажется, что пора посетить эндокринолога, не затягивайте, ✒запишитесь на прием к эндокринологу-диетологу нашего медицинского центра - ФЕДОНИНОЙ НАТАЛЬЕ АНАТОЛЬЕВНЕ.

📱8 (496) 549-33-33 или 8 (496) 549-33-39

Ваш медицинский центр "Вега-М"🩺
⠀
#медицинскийцентр #вега_м #какпохудеть #похудение #диета #диетолог #гипотиреоз
#эндокринолог_сергиевпосад #записатьсякэндокринологу #консультация_эндокринолога #врач_эндокринолог #эндокринолог
#записькэндокринологу

6 мая – Международный день без диет.
⠀
Сбросить лишний вес, скорректировать рацион или набрать массу. Что объединяет эти три цели?
Это конечно диета.
⠀
Есть ситуации, когда без диеты не обойтись, но важно помнить, что диету назначает только врач, поэтому полагаться исключительно на свои ощущения, советы любимых блогеров или ретроградность меркурия не стоит.
⠀
В карточках рассказываем, что диеты – это не всегда хорошо ☝
⠀
И напоминаем, что в наших центрах принимает врач-эндокринолог Зубцова Тамара Викторовна. Врач высшей квалификационной категории. Она поможет подобрать правильный план питания для достижения ваших целей и сохранения здоровья.
⠀
Записаться на прием к врачу-эндокринологу можно по телефонам:
в Волоколамске: 6-22-11 или 8-916-486-85-31
в Шаховской 2-30-50 или 8-916-570-97-12
⠀
#волоколамск #лотошино #шаховская #эндокринолог #диета #здоровье #земскийврач